Женский журнал

красота,
здоровье,
уход за собой,
воспитание детей




Цели разгрузочных дней

  • Очистить организм от шлаков, избавиться от нежелательных веществ.
  • Дать организму отдохнуть от ежедневного переваривания большого количества калорийной еды.
  • Провести «перезагрузку» пищеварительной системы, плавно подготовить себя к употреблению более полезной пищи в меньших количествах.

Виды разгрузочных дней

  1. белковые – применяются для борьбы с лишним весом;
  2. углеводные – рекомендуются при различных хронических заболеваниях и их обострениях;
  3. жировые – используются в случае недомоганий и проблем с пищеварительной системой;
  4. очистительные – соответствующие действия для очистки организма.

  При правильном проведении разгрузочных дней, кратковременное ограничение в еде благотворно сказывается на состоянии организма, способствует выведению шлаков и токсинов и даже сжиганию лишних килограммов. 

Рекомендации при проведении разгрузочных дней

 

  1. В разгрузочный день избегайте физических и умственных нагрузок.
  2. После такого дня следует начинать прием пищи с осторожностью, съедая более легкие блюда (вроде диетического супа или каш). Иначе вы рискуете заработать расстройство желудка.
  3. Благодаря ограничению в еде возникает застой желчи. Поэтому на следующий же день с утра рекомендуется принять ложку растительного масла перед едой.
  4. Норма потребления пищи сугубо индивидуальна в разгрузочный день. Но стоит ориентироваться на данные цифры: съедать не более 1,5-7 кг овощей и 400-700 г белковых продуктов.
  5. Чтобы не сорваться на тяжелую и вредную пищу, лучше оградить себя от их запаха и вида. Если же голод становится нестерпимым, можно выпить стакан нежирного йогурта или кефира.
  6. В течении всего дня необходимо обязательно выпить около 2/2,5 л обычной чистой воды.
  7. Не стоит резко устраивать голодовку для организма. Нужно подготовить себя к разгрузочному дню примерно за 1/2 суток, употребляя все менее калорийную и тяжелую на желудок еду.
  8. Не рекомендуется использовать в этот день мочегонные и слабительные средства.

Польза разгрузочных дней

Дни отдыха от тяжелой пищи способствуют нормальной работе кишечника и даже устранению некоторых проблем со здоровьем. Они помогают вывести шлаки и токсины из организма, активизировать обмен веществ, нормализовать работу сердечно-сосудистой системы и кислотно-щелочное равновесие организма.

Помните, что разгрузочные дни нужно проводить с умом, тщательно и постепенно подготовив организм. Затем необходимо плавно вывести его из “голодовки” и, конечно, употреблять как можно больше воды. Заботьтесь о себе и будьте здоровы! 

Добавить в закладки?


  • Информация
  • Комментировать статьи на нашем сайте возможно только в течении 1 дней со дня публикации.