Женский журнал

красота,
здоровье,
уход за собой,
воспитание детей



Безусловно, в период ожидания малыша полноценное и сбалансированное питание имеет ключевое значение.Но лишние килограммы, набранные во время беременности, не пойдут на пользу маме, могут создавать угрозу здоровью малыша и осложнить течение родов.
Часто беременным советуют «есть за двоих», однако правды в этом мало. Будущая мама должна увеличить калорийность своего питания лишь на 300 – 500 ккал. 

Чтобы лишние килограммы не мешали нормальному течению беременности, рекомендуется:
– широко использовать в питании овощи и фрукты. Они в большинстве своем низкокалорийны, но при этом обеспечивают сытость;
– ввести в рацион цельные злаки — каши, крупяные гарниры, зерновой хлеб и другую выпечку. Эти продукты обеспечивают организм энергией и не создают условий для набора лишнего веса;
– свести к минимуму сладости и сладкую выпечку. Пользы от этих продуктов практически нет, зато способствуют набору лишних килограммов. Заменить сладости могут ягоды, фрукты, сухофрукты;
– выбирать способы приготовления пищи. Например, отваривайте, запекайте или готовьте на пару.

Многие беременные женщины «грешат» частыми перекусами. Иногда их насчитывается до 8 – 10 в день. Постоянное желание что-то пожевать нередко возникает при неправильном режиме питания. Старайтесь есть каждые 3 – 4 часа. Таким образом, у вас будет 3 основных приема пищи и 2 перекуса.

Говорить о том, что питание на 100 % решит проблемы беременной женщины, неправильно. Но оно играет большую роль в самочувствии и здоровье будущей мамы. Даже если беременной женщине посчастливилось не столкнуться с проблемами пищеварительной системы, она должна уделить внимание своему питанию и строить меню так, чтобы оно сочетало в себе все необходимые нутриенты. Стоит позаботиться о наличии в рационе полноценного белка, сложных углеводов, железа и кальция.

Вот как можно справиться с типичными проблемами беременности:
1) нужно уяснить для себя, что ни изжога, ни метеоризм, ни токсикоз в легкой форме не наносят вреда малышу и будущей маме;
2) последите за вашей реакцией на разную еду. Часто бывает, что проблему провоцирует конкретный продукт. Например, цитрусовые вызывают изжогу, а проявления токсикоза связаны с употреблением сладкого. Для того чтобы вам было проще в этом разобраться, заведите дневник питания и помечайте ваши ощущения от той или иной пищи;
3) питание при изжоге должно быть дробным, кушать предпочтительно небольшими порциями и делать это часто, 5 – 6 раз день. Иногда изжогу провоцирует кислая еда, например зеленые яблоки или цитрусовые, если вы заметили это, то от продукта надо на время отказаться. Крепкий чай и кофе тоже могут быть тому виной, исключите их, заменив травяными настоями и натуральными морсами. Часто изжога возникает в горизонтальном положении, когда желудок наполнен, старайтесь не лежать после еды;
4) чтобы снизить проявления метеоризма, добавьте в свой рацион пищу, богатую пищевыми волокнами, которая стимулирует работу кишечника и ослабляет процессы газообразования: цельнозерновые продукты, свежие овощи, фрукты и ягоды. Но некоторые овощи могут производить обратный эффект — например, все виды капусты, свекла и стручковая фасоль;
5) большую роль в устранении метеоризма играет физическая нагрузка.

Если расспросить беременных женщин, то станет понятно, что проявления токсикоза очень индивидуальны. Кто-то спасается мятным чаем и леденцами, а кто-то испытывает тошноту даже при чистке зубов мятной пастой. Часто тошнота появляется на голодный желудок, поэтому держите наготове перекус, например батончик мюсли или сухие хлебцы. Утром обязательно завтракайте, и замечательно, если первая трапеза дня будет богата белком. Не переедайте: это может вызвать тошноту.

Эндометриоз принято считать разрастанием эндометрия, который находится на внутренней  поверхности матки женщин и  за ее пределами.

Это гинекологическое заболевание очень распространенное (10% всех заболеваний гинекологии).

В основном эндометриоз диагностируется у женщин в возрасте 40-44 лет. 

Самое интересное, что у женщин, которые рожали, возникновение болезни отмечается реже, чем у “нерожавших”. К сожалению, болезнь иногда возникает и у молодых девушек: у 50% прекрасного пола, оперированных по другим причинам в области таза, находят этот недуг. В период “менапаузы” количество случаев заболевания составляет 2-5%. Наблюдаются случаи болезни и после менопаузы.

Симптомы заболевания очень разнообразны и зависят от особенностей организма больного.

Основные признаки и симптомы, которые возникают при эндометриозе:
1. Боли различной силы и продолжительности. Возникают, как правило, внизу живота, паховой области, иногда отдают в ноги. Продолжаются боли обычно в течение менструального периода, после чего ослабевают. Нередки случаи, когда боль не утихает на протяжении долгого времени.
2. Густые кровянистые выделения. Появляются за 2-3 дня до и после менструации. Обильность выделений зависит от интенсивности самих менструаций.
3. Сонливость, бледность кожи, хроническая утомляемость, постоянная слабость – являются следствием кровопотери(анемия).
4. Метроррагии – выделения крови в межменструальный период.
5. Бесплодие на протяжение долгого времени.
6. Дискомфорт при половом акте (болезненные ощущения).

Все перечисленные явления могут являться симптомами других заболеваний, поэтому установить точный диагноз этого заболевания можно только после полного обследования пациента.

Виды лечения этого недуга зависит от степени выраженности заболевания и его локализации.
Оперативное вмешательство, когда есть необходимость в иссечении эндометриоза или удалении матки.

В большинстве случаев эти операции проводятся из-за неэффективности гормональной терапии у пациенток.Медикаментозные методы применяются при эндометриозе шейки матки, наружной её части – здесь применяют криодеструкцию, электрокоагуляцию, аппликацию с препаратом Солковагина.

При воспалении внутренней части применяют радиокоагуляцию, лазерную вапоризацию или конизацию шейки матки. Это непростое лечение, но оно сохраняет органы пациенток.

При экстрагенитальном сценарии развития заболевания зачастую применяется хирургическое решение вопроса, для того чтобы в полной мере иссечь очаги эндометриоза.
После хирургической операции больному назначается гормональная терапия на 6 месячный срок.

 

Важные мероприятия по профилактике возникновения эндометриоза:


1.Своевременное обследование молодых девушек, у которых присутствуют болевые ощущения при менструациях.
2.Своевременное лечение всех воспалительных заболеваний половых органов.
3.Периодические исследования гормонального фона организма.
4.Периодические осмотры пациенток после хирургических операций, связанных с маткой и половыми органами.

Профилактика особенно необходима при следующих явлениях:
- уменьшение продолжительности месячных
- изменение веса тела
- внематочные препараты для контрацепции
- возраст от 35-45 лет
- увеличение эстрогенов в организме.
Также негативное влияние оказывают курение и алкоголь, поэтому следуют исключить эти вредные привычки.

Здоровье нашей кожи и уход за нейКожа выделяет в три раза больше отходов, чем через почки и прямую кишку. Нужно ходить в паровые бани и париться с веником. Такую процедуру желательно проводить один раз в неделю по полчаса, если конечно позволяет состояние здоровья.

Дома можно сделать раствор из соли и натирать тело. Таким способом стимулируется кожа. После этого ополоснуться водой, но не мылом. Для того что бы тело было чистым без прыщей, нужно иголки хвои порезать в кастрюлю до половины, и залить водой к верху. Закипятить и настоять 2 часа. Таким теплым настоем промывать лицо и тело.

Жирную кожу нужно летом умывать 3 раза в день. Полезно протирать лицо отваром хвоща. Хвощ имеет подсушивающий эффект. Его нужно прокипятить 20 минут. Жирной коже нужны дезинфицирующие и противовоспалительные средства, например, маски из листьев мать-и-мачехи, щавеля, зверобоя. Настойка календулы очень эффективное средство для жирной кожи.

Красивые руки - статус женщиныРуки - статус девушки и женщины. Уход за ними занимает много времени и денег. Для большей части женской половины это становится огромной проблемой, так как свободного времени не так много, да и денег не всегда хватает. А иметь красивые руки хочется.

Многие домохозяйки считают, что красивые и ухоженные руки для них - редкость, так как постоянные уборки по дому, постоянные стирки и приготовления еды очень портят кожу рук, и изнашивают маникюр. Но это абсолютно не так. Нужно постараться найти в себе силы, уверенность и свободное время, чтобы уделить его своим любимым рукам. Ведь выглядеть красиво в любой ситуации - залог успеха любой девушки и женщины.