Женский журнал

красота,
здоровье,
уход за собой,
воспитание детей



Главная » Здоровье | Комментарии: 0 |

Концентрация кальция в крови: норма для женщин 

Кальций играет важную роль в правильном функционировании органов и скелетных мышц. 97% кальция в организме сосредоточено в костях и зубах – остальная часть находится в жидкостях и мягких тканях. Кальций необходим для контроля уровня магния, фосфора и калия в крови, поскольку эти минералы взаимосвязаны. Он защищает от кариеса и помогает предотвратить диабет. 

При расшифровке анализа крови на содержание кальция учитывают возраст пациентки. Нормальные показатели: 

Возраст

Норма кальция в крови у женщин

Девочки первого месяца жизни

2-2,6 ммоль/л

Девочки до 2 лет

2,24-2,27 ммоль/л

Девочки до 13 лет

2,19-2,8 ммоль/л

Девушки и женщины от 13 лет и старше

2,1-2,56 ммоль/л

Беременные женщины

2,2 -2,7 ммоль/л

Чем грозит недостаток элемента в организме

Если не получать достаточно кальция с пищей, то это может вызывать у женщин такие неприятные симптомы, как:

  • спазмы и боль в мышцах;
  • смягчение или переломы костей;
  • покалывание и онемение в руках и ногах;
  • предменструальный синдром;
  • выпадение волос;
  • слабость, усталость;
  • раздражительность.

Слишком низкий уровень кальция в крови провоцирует развитие:

  • катаракты;
  • остеопороза;
  • тремора;
  • рака (толстой и прямой кишки, молочной железы, желудка, эндометрия, почек);
  • синдрома поликистозных яичников;
  • высокого кровяного давления.

Кроме того, гипокальциемия может привести к различным заболеваниям нервной системы, потери памяти, подавленности, галлюцинациям. 

Отдельные исследования, проведенные американскими учеными, показали связь между увеличением кальция и потерей веса. Так, согласно научным экспериментам, кальций играет ключевую роль при нарушении обмена веществ. Диета с высоким содержанием кальция способствует снижению массы тела. 

Женщинам в возрасте до 50 лет, для поддержания нормального уровня кальция в крови, необходимо потреблять 1000 мг в день этого макроэлемента. Для дам старше 50 лет рекомендуемая доза составляет 1200 мг кальция в день. Беременным требуется около 1200-1400 мг в сутки. 

Источники кальция

Что получить рекомендованную суточную дозу кальция, в рационе женщины должны присутствовать:

  1. Нежирные молочные продукты и йогурты.
  2. Брокколи.
  3. Сардины, лосось, тунец.
  4. Апельсины.
  5. Зеленая фасоль и листовые овощи.
  6. Чеснок.
  7. Сыр тофу.
  8. Семена кунжута.
  9. Миндаль.
  10. Фисташки.
  11. Инжир.

Наряду с натуральными природными источниками существуют добавки (в карбонатных, цитратных, лактатных, глюконатных и фосфатных формах): они хорошо поглощаются и восполняют дефицит кальция в организме. Те из них, которые сочетают в себе кальций и витамин Д являются лучшим вариантом, так как этот витамин улучшает всасывание кальция и обеспечивает другие преимущества для здоровья женщин. 

Добавки кальция используют в стандартных методах лечения остеопороза – заболевания, чаще всего встречающегося у женщин в постменопаузе. С течением времени эта болезнь приводит к слабым и хрупким костям из-за ухудшения плотности костной ткани и потери минералов и массы костей.

Если вы едите много продуктов с фитиновой и щавелевой кислотой, то это может препятствовать абсорбции кальция. Блокирует всасывание макроэлемента и потребление большого количества белка, длительное лечение кортикостероидами, злоупотребление алкогольными напитками. Люди с нарушениями пищеварения более других подвержены дефициту кальция.

Следует сказать, что в настоящее время применение большого количества кальциевых добавок не используется, так как переизбыток кальция тоже может привести к нежелательным эффектам: камням в почках, аритмии, атеросклерозу, разрушению нервных клеток, тошноте, запору, боли в животе, сухости во рту и другим. 

 

Добавить в закладки?


  • Информация
  • Комментировать статьи на нашем сайте возможно только в течении 1 дней со дня публикации.